Körperorientiertes Coaching
Das körperorientierte Coaching übernimmt Methoden von der körperorientierten Psychotherapie, greift aber auch auf eigenständige Methoden zurück.
Die körperorientierte Psychotherapie konzentriert sich auf den Ausdruck von Emotionen und die lebendige Pulsation. Wie in diesem Artikel dargestellt, entstehen psychische Störungen durch die Abwehr von Affekten. Auf der körperlichen Ebene geschieht dies durch die Einschränkung der Muskulatur, die den Ausdruck von Emotionen ermöglicht, und durch Verflachung des Atems, um den Affekten die Spitze zu nehmen.
Dieselben Phänomene, Einschränkung des emotionalen Bewegungsapparats und Verflachen der Atmung stehen der Entwicklung der wichtigen Soft Skills im Weg. Sie sind daher auch Gegenstand des körperorientierten Coachings.
Nehmen wir einmal die Qualität der Durchsetzungskraft als Beispiel. Diese entsteht aus einer körperlichen Haltung und der energetischen Präsenz. Man kann nun mit gezielten Übungen Einfluss auf die Haltung nehmen. Diese Übungen können kombiniert werden mit Atemübungen, die zum Aufbau der energetischen Präsenz beitragen.
Aggression und Autorität
Ob eine Person eine Haltung der Unterwürfigkeit oder eine Haltung einnimmt, die einer natürlichen Autorität entspricht, hängt mit der Entwicklung einer gesunden Aggressivität zusammen. Das klingt jetzt erst einmal abschreckend, aber wir müssen an dieser Stelle zwischen Aggressivität und Destruktivität unterscheiden. Aggression ist ein valider Bestandteil einer gesunden Persönlichkeit.
Es gibt nun Übungen, die das Bewusstsein für die Unterdrückung von Aggression schärfen. Dies ist sehr wichtig, denn wenn Aggressionen ins Unbewusste verdrängt wurden, gibt es zwei Reaktionsmuster. Das erste ist die Unterwürfigkeit, also die totale Verdrängung. Das zweite ist das Vergiften der Kommunikation durch versteckte Aggressionen. Beide Reaktionsmuster sind nicht, was wir uns für ein erfülltes Leben wünschen.
Bewusste Aggressionen können besser gesteuert werden. Das Fachwort hierfür ist „Containment“: Ich spüre Wut aufkommen, aber ich behalte sie in meinem emotionalen Container, bis ich in einer passenden Situation die Wut zum Ausdruck bringen kann. Die passende Situation kann ein geschützter Raum zu Hause oder auch im Coaching sein.
Die Fähigkeit, Aggression zuzulassen, bedeutet also nicht, dass eine Person gleich überall einen Wutanfall zeigt, wenn mal etwas nicht so klappt. Das Gegenteil ist der Fall. Aber interessant daran ist, dass Andere die Fähigkeit, Aggression zuzulassen, spüren können, ohne dass dies durch Aktionen erkennbar wäre. Und das ist einer der Grundpfeiler der natürlichen Autorität.
Andere Emotionen
Nebst der Wut spielen natürlich andere Emotionen eine Rolle: Freude, Trauer, Ekel, Angst, Überraschung und Verachtung.
Können wir im Coaching an der Freude arbeiten? Aber natürlich. Das Leben erhält mehr Tiefe, wenn wir uns empfänglicher für Emotionen machen. Wer tiefer atmet, spürt mehr und erlebt dadurch die Qualität der Freude tiefer.
Der Ausdruck von Trauer ist eine wichtige Voraussetzung für die Bewältigung von Verlusten durch Tod oder Trennung. Wer Trauer nicht zulassen kann, läuft Gefahr, an Depressionen zu erkranken.
Die bewusste Wahrnehmung und Überwindung von Ängsten, die unser Verhalten steuern, ist ein sehr wichtiges Element eines erfolgreichen Coachings.
Kurz: für alle Emotionen gibt es Übungen, die das Bewusstsein vertiefen und dafür sorgen, dass unterdrückte Emotionen nicht zu Störfaktoren im Leben werden.
Energiehaushalt
Andere Übungen gehen in die Richtung, in hohen Erregungszuständen entspannt zu bleiben. Dies hat nicht nur Auswirkungen auf die Kommunikation, sondern auch auf die Resilienz: Entspannte Personen leben gesünder. Ruhe und Ausgeglichenheit sind Bestandteile der natürlichen Autorität.
In einem weiteren Sinn fällt dieses Thema in den Bereich des Energiehaushalts. Hier ist die zentrale Frage: Wofür setze ich meine Kräfte ein und was bringt mir das? Wir können Dinge lassen, die uns nur Kraft kosten und dafür lieber Dinge tun, die unsere Lebensqualität verbessern.
Und darüber hinaus können wir mit gezielten Übungen das Reservoir an Kraft, mit dem wir das Leben angehen, vergrößern.